زکچوون بخو نەخوشیەکا زور مەترسیدار نیە و ئێکە ژوان نەخوشیان کو ب گشتی ھوکارێن وێ ڤایروس یان بەکتریانە مروڤی توشی نەخوشیێ دکەن و ژبلی ئەڤان ژی بلند بوونا پلاگەرمیێ و خارن و ڤەخوارنا پیس دوو ھوکارێن دینە بو  توشبوونێ  و چەند رێکێن ب ساناھی یێن ھەین دشێین ل مال بکاربینین بو چارەسەریێ ل زکچوونێ

و ب گشتی ھوکارێن توشبوونێ ب زکچوونێ ئەڤەنە 

▪️خارن و ڤەخوارنا پیس

▪️ھەبوونا ڤایروس و بەکتریایا ل ناڤ لەشی دا

▪️گوھرین ل پلاگەرمیێ دا

و د مالپەرێ healthlin دبابەتەکی دا ئاماژێ ب چەند خارنا ددەت کو ھاریکارن بو بلەز چارەسەر بوونێ ژ زکچوونێ

▪️موز

▪️برنج

▪️سێڤ

▪️شەربەتێن فێقی

▪️ئاڤە ماست

▪️شوربە

▪️کرتوپا (پەتاتا ) کەلاندی

و ھەروەسا دێ شێی ڤێ پێکھاتێ ل مال دروست بکەی بو بلەز چارەسەربوونێ ل زکچوونێ

دەستپێکێ دەستێت خو باش بشوو ب ئاڤێ و سابونێ پاشی ئاڤا پاقژ ئامادە بکە (ئەگەر تو یێ پشت راست نەبی ژ پاقژیا ئاڤێ )تو دشێی بکەلینی پاش بوو ھەر لێترەکا ئاڤێ یان پێنج کوبێن مەزن ئەڤان کەرەستان تێکەل بکەی

▪️چوار کەچکێن (چا) شەکر

▪️نیڤ کەچکێ (چا)خو 

▪️یەک لێتر ئاڤا پاکژ 

ئەڤان پێکھاتەیان ھەموویان تێکەل بکە و پشتی ھەر زکچوون و ھەلاڤێتنەکێ ب نەخوشی  بدە  و ئەڤێ گیراوێ دشێی بوو ھەتا ٢٤ دەمژمێران بکاربینی

سەندیکا کارمەندێن ساخلەمیێ لقا ئاکرێ